Rabu, 12 Juli 2017

5 Tips Ampuh untuk Tingkatkan Kinerja di Kantor


Jika ingin menjadi lebih baik untuk melakukan sesuatu hal, apa pun itu, cara yang baik untuk memulai adalah dengan melihat kesuksesan yang pernah diraih oleh orang lain yang sudah sukses lebih dulu.

Ternyata pola pikir dan praktik para atlet, seniman, intelektual, dan pengusaha top yang sukses sebenarnya sangat mirip, ada cara cek beberapa prinsip yang selalu dilakukan para orang sukses dan hal ini terbukti bisa meningkatkan kinerja kerja dengan baik.

1. Merasa nyaman dengan ketidaknyamanan

Hanya sedikit orang yang bisa menikmati tekanan saat bekerja. Merasa tidak nyaman umumnya dianggap sebagai kemampuan yang tidak haeus dipraktikkan.

Ada satu penelitian baru yang menunjukkan bahwa sebenarnya Anda bisa secara khusus mendorong diri sendiri secara fisik dengan mengelola ketidaknyamanan.

Misalnya dengan latihan atau olahraga berat, memilih untuk mengatakan "ya" ketika tubuh dan pikiran meminta untuk mengatakan "tidak", akan mengajarkan Anda bagaimana bersikap baik dengan ketidaknyamanan secara lebih umum dan menunjukkan bahwa Anda mampu bekerja melalui tantangan.

Dengan kata lain, Anda tidak perlu menjadi atlet untuk melihat olahraga sebagai bagian dari pekerjaan Anda. Ini tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik saja, tapi ini juga meningkatkan kebugaran mental Anda.

2. Fokus pada proses yang lebih dari sekedar hasil

Tujuan besar bisa berfungsi sebagai alat motivasi yang bagus. Tapi biasanya orang terlalu menekankan pada apakah ia mencapai tujuan dan tidak cukup menekankan pada pelaksanaannya untuk mencapai tujuan.

Mengadopsi proses pola pikir berarti Anda bisa menetapkan sasaran, mencari tahu langkah-langkah untuk mencapai tujuan yang berada dalam kendali, dan kemudian sebagian besar dapat melupakan tujuan dan fokus utama.

Cara ini juga menunjukkan bahwa Anda harus menilai apakah diri Anda memiliki kekurangan dalam proses menyelesaikan sebuah tujuan.

Sebuah proses pola pikir juga memastikan bahwa harga diri Anda tidak bergantung pada kejadian yang berada di luar kendali. Contohnya, bos yang akan mempromosikan Anda dipecat atau ban Anda tiba-tiba kempes dalam lomba sepeda yang pertama kali diikuti.

Dengan demikian Anda bisa meningkatkan stamina dan kemampuan untuk bangkit kembali dari kegagalan. Sesuatu yang berasal dari diri sendiri adalah kunci kesuksesan untuk jangka panjang.

Cara ini juga bisa membantu menjaga gairah hidup Anda tetap "harmonis," bukan "obsesif," karena gairah yang harmonis terkait dengan kinerja dan kepuasan hidup yang berkelanjutan, sedangkan gairah obsesif terkait dengan kecemasan dan kelelahan.

3. Bersabar

Dalam latihan olahraga ada konsep yang disebut kelebihan beban progresif. Disebutkan bahwa jika Anda ingin menumbuhkan otot dan fungsinya misalnya otot bisep saat berlari, Anda perlu menantangnya lebih lanjut, tambahkan intensitas dan durasi latihan dari waktu ke waktu.

Yakinlah hari-hari yang awalnya terasa sulit akan menjadi hari-hari yang mudah. Pengulangan dan konsistensi adalah kuncinya.

Memang hasilnya tidak bisa terwujud dalam semalam tapi akan terlihat dalam beberapa bulan, atau bahkan bertahun-tahun, begitu pula halnya dengan pekerjaan, lakukan seperti hal di atas, tambahkanlah beban pekerjaan Anda, dan bersabar melakukannya, maka hasilnya dapat Anda lihat akan menjadi lebih baik dalam beberapa bulan.

Contoh lain jika Anda memikirkan suatu hubungan, atau hampir semua hal dalam hidup, biasanya bekerja dengan cara yang sama. Pasangan romantis, keluarga, dan bahkan seluruh organisasi tumbuh setelah menghadapi tantangan, atau apa yang oleh seorang ilmuwan disebut "stres", dan kemudian memiliki waktu untuk pulih dan memprosesnya.

Terlalu banyak stres, tidak cukup istirahat, maka hasilnya adalah luka, kelelahan, atau kegagalan. Jika stres dirasa berlebih, maka perbanyak juga istirahat. Rumusnya: stres + istirahat = berkembang.

4. Mengadopsi mentalitas seorang juara

Sebuah penelitian menyebut ada perbedaan antara atlet yang mengatasi kesulitan dan kemudian menjadi kelas dunia, biasa disebut super juara dan mereka yang berjuang menghadapi kesulitan atau hampir juara.

Seorang super juara biasanya bermain di liga premier atau bersaing di tim nasional (Olimpiade), sementara yang hampir juara telah mencapai posisi baik di tingkat remaja namun hanya bermain di liga yang kurang bergengsi untuk orang dewasa.

Para peneliti menemukan bahwa super juara ditandai oleh beberapa ciri utama:

- Mereka melihat tantangan adalah sesuatu yang positif sebagai peluang untuk berkembang
- Mereka menjadikan sebuah kepentingan di sepanjang hidup mereka
- Tujuan mereka sederhana: agar bisa menjadi lebih baik
- Mereka memiliki orang tua yang mendukung, tapi tidak obsesif
- Mereka terlibat dalam hubungan mentoring jangka panjang dan memberdayakan.

Studi khusus ini meneliti kinerja atletik yang menjelaskan bahwa ciri-cirinya adalah kunci untuk menjadi super juara super di dalam dan luar lapangan.

5. Strategi self-distancing

Atlet petualangan terbaik di dunia sering menemukan diri mereka dalam situasi yang sulit. Ketika mereka melakukannya, rahasia mereka untuk keluar dari perjuangan adalah melangkah keluar dari diri mereka.

Bila Anda perlu membuat keputusan yang menantang atau menemukan diri Anda dalam situasi yang penuh dengan emosi, tanyakan pada diri Anda: "Apa yang akan Anda katakan kepada seorang teman untuk dilakukan?" Dan kemudian lakukan itu.

Strategi ini biasa disebut "self-distancing" yang memungkinkan Anda melepaskan diri secara emosional dari situasi yang intens, buka jalan untuk wawasan yang lebih bijaksana dalam pengambilan keputusan selanjutnya.

Dalam sebuah artikel yang diterbitkan dalam Journal of Research in Personality, disebutkan bahwa self-distancing bisa membuat orang lebih fokus untuk mengingat rincian emosional yang menggugah.

Dengan kata lain, cobalah melepaskan diri dari gambaran itu, Anda mungkin akan mendapatkan pandangan yang jauh lebih lengkap dan lebih rasional tentang hal tersebut.​

Minggu, 09 Juli 2017

Cara Hilangkan Letih dan Pegal Usai Liburan


Libur panjang perayaan Idul Fitri sudah usai dan ini berarti saatnya kembali ke “dunia nyata”. Anda harus kembali dihadapi menerobos padatnya lalu lintas untuk menuju kantor. Pekerjaan kantor dan tugas-tugas yang ditinggalkan selama cuti untuk mudik Lebaran juga sudah menanti untuk dibereskan.

Namun biasanya usai liburan panjang tubuh tidak cukup siap untuk diajak kembali beraktivitas normal. Bangun dari tempat tidur saja rasanya berat sekali. Apalagi menghadapi perjalanan pulang pergi yang macet dan pekerjaan yang menumpuk.

Sebabnya adalah rasa letih dan pegal-pegal yang masih tersisa dari perjalananan mudik yang cukup panjang dan aktivitas rekreasi di kampung halaman. Nah, agar tubuh kembali segar dan siap untuk menghadapi aktivitas harian seusai perjalanan mudik dan libur Lebaran yang panjang, ada banyak cara yang dapat dilakukan.

1. Sediakan waktu untuk istirahat

Usahakan untuk tidak kembali dari perjalanan mudik satu hari sebelum hari masuk kerja. Sediakan jeda satu atau dua hari untuk mengistirahatkan tubuh. Selama dua hari tersebut tidak perlu jalan-jalan ke luar rumah. Cukupkan tidur dan atur kembali ritme hidup Anda.

2. Relaksasi tubuh

Usai perjalanan mudik yang panjang otot-otot dan persendian pastinya terasa kaku. Belum lagi ditambah stres akibat arus balik mudik yang padat. Oleh karena itu sempatkan untuk merelaksasi tubuh. Bakar lilin aromaterapi di kamar. Pilih aroma-aroma yang dapat menenangkan pikiran seperti lavender atau sandalwood. Lakukan peregangan untuk melemaskan otot.

3. Kembalikan pola hidup sehat

Selama liburan pola makan Anda pastinya ugal-ugalan. Segala jenis makanan masuk ke dalam perut. Termasuk junk food. Selain itu selama liburan Anda pasti tidak ingat olah raga.

Oleh karena itu, usai liburan kembalikan pola hidup sehat Anda. Konsumsi buah dan sayur, minum cukup air putih, dan hindari junk food. Tubuh yang lelah akan cepat terserang penyakit jika tidak diimbangi dengan pola makan sehat. Kembalikan juga kebiasaan olah raga Anda.

4. Pijat

Rasa letih dan pegal-pegal juga dapat diatasi dengan pijat. Pijat, jika dilakukan oleh terapis berpengalaman, dapat membantu pemulihan otot yang pegal. Selain itu membuat pikiran menjadi lebih tenang.

Usai pijat Anda bisa mengoleskan krim khusus untuk nyeri otot dan pegal-pegal. Salah satunya seperti NEO rheumacyl Cream. Produk ini mengandung menthol, camphora, dan methyl salicilate yang dapat meredakan nyeri otot, nyeri sendi & pegal linu, hingga nyeri akibat keseleo.

Oleskan saja di bagian yang terasa pegal dan rasakan sensasi panas yang pas & tahan lama. Selain itu, NEO rheumacyl Cream juga tidak terasa lengket di kulit dan aromanya dapat membuat pikiran tenang dan istirahat lebih maksimal.

Catatan Penjualan Global Mercedes Benz, Eropa Masih yang Terbesar



Produsen mobil mewah yang bermarkas di Jerman berhasil membukukan penjualan terbaiknya sepanjang enam bulan pertama pada 2017. Selama setengah tahun, Mercedes Benz telah menjual sebanyak 1.144.274 kendaraan secara global. Angka tersebut mengalami peningkatan sebesar 13,7% bila dibandingkan dengan periode yang sama pada 2016.

Diberitakan Carscoops, Eropa masih menjadi pasar terbesar untuk mobil-mobil Mercedes Benz. Tercatat, sebanyak 484.120 unit terjual di sana atau lebih tinggi 8,9% dari pencapaian 2016. Penyumbang terbesar penjualan Mercedes Benz di Eropa datang dari Prancis, Spanyol, Belgia, Swiss, dan Inggris.

Wilayah paling populer berikutnya untuk mobil Mercedes Benz adalah Asia Pasifik, yang telah menjual 438.710 unit. Menariknya, untuk pasar tersebut penjualannya mengalami peningkatan yang sangat signifikan dibanding tahun sebelumnya yakni 26,7%. Penjualan di China melonjak 34,5%. Negara lain yang juga mengalami peningkatan penjualan signifikan terjadi di Korea Selatan sebesar 47,3%, Australia 8,5%, Taiwan 10,9%, dan India 8,7%. Cara cek.

Sementara itu di Amerika Serikat, Kanada, dan Meksiko total kendaraan yang terjual 193.399 unit, naik sekira 2,1% lebih dari 2016.

Pada Juni saja, Mercedes Benz mampu menjual 221.874 kendaraan. Sedangkan pada kuartal kedua, sebuah rekor baru tercapai yaitu sebanyak 583.649 kendaraan sudah dikirim ke pelanggan di seluruh dunia. (san)